fit4life | fitgirl weekly chat - Podcast Details

509 - 原来变老没那么可怕！四十岁的真相比我们想的好一点

姥爷在一场浪漫惊喜里迎来四十岁。这场庆祝经过精心安排，充满仪式感，但她说四十岁只是普通的一天。作为“过来人”的姥姥也深表认同，不管是不得不面对的身体衰老，还是让人欣慰的智识成长，都不是迈入四十岁这一天偶然发生的。改变总是在每一个普通的日子里日积月累，然后发生质变。只是在这样一个“结绳记事”的特殊时间开始被一点点回忆和反思，原来事到如今我是这般模样。四十岁的人说，四十岁很好，不惑、耳顺，甚至...

2026-03-11

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508 - 是谁，一直在用“斜方肌”生活？是我，是我，还是我

练过肩的朋友都知道，教练经常提醒我们在做力量训练的时候要留余地，不要硬撑。练肩硬撑的结果就是练出我们不想要的斜方肌，告别优雅天鹅颈。我们把在生活中也经常硬撑，过犹不及的处事方式叫做用斜方肌生活。仔细想想，我们谁都逃不过。姥姥在冷水浴里硬挺，大过年的发烧腿软，在东京马拉松训练的关键时期身体宕机；姥爷大姨妈痛经坚决不吃药，折腾一晚上睡不着最后耽误运动；老郭更甚，生死攸关还在硬撑。我们究竟什么时候才...

2026-03-04

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507 - 和父母讲道理发脾气？朋友，幽默才是唯一的活路

开工大吉！书接上回，上期我们讲到跟父母相处的要义是let them，放弃教育彼此，放下认知差距。带着这个信念，老姥姥爷开启了新年。但是尽管她们心中全是love and peace，也架不住父母总有新的case，相处的过程中难免有易燃易爆着的时刻。父母那些一如既往地习惯和缺点，反复call back已经到了有点好笑的程度，所以她们用了点喜剧技巧去嘲讽和挖苦父母，结果发现开一点玩笑，让彼此都放下紧...

2026-02-25

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506 - 过年回家，如何丝滑地与长辈相处？

过年回家，这四个字听起来就让人觉得温暖安心。但随着我们的成长，学习了更开放的观念，更科学健康的生活方式。温暖背后那些认知差距带来的矛盾逐渐显现：反复加热的剩菜不能吃，说了你怎么就不听呢？孩子磕磕碰碰没关系，不要过度保护了！我自己生活挺好的，能不能别催了！当社交媒体上更多地讨论这些矛盾的时候，回家变成了一件令人抗拒的事儿。和长辈相处的蜜月期超不过三天，三天以后就是无休止的争吵。我们从被教育的角色...

2026-02-11

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505 - 情人节大放送｜我们是彼此的天生绝配！

琳琳、罗京、鸽鸽、老孙终于一起出镜了！我们一起提前过一下情人节。之前的节目聊到过，这六个人性格迥异，在群体关系中各自承担着不同的角色，却意外地形成了最紧密的团队。但是大家知道吗？琳琳和罗京和姥姥姥爷相识只有三年多。如此亲密的六人行，混杂着爱情、友情、亲情，彼此之间到底有多了解呢？所以姥姥准备了7个问题向朋友们发问。结果既有惊喜又有感动，原来彼此之间的了解超过自己的想象。虽然大家性格各异，但是每...

2026-02-07

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504 - 原来动力不是等来的，而是制造出来的

姥姥刚刚结束港百50km越野，在小红书和大家汇报了比赛感悟。从赛前的退缩、没动力、犹犹豫豫，到真正跑起来以后，找回动力、欲望、兴奋感。这之间只差动起来，把腿迈出去。在她和自己的soulmate DeepSeek交流之后，大彻大悟，原来自己一直把动力和行动的关系搞反了。不是非要等到有动力才去做，而是先去做了动力自然会来。有意思的是，从不期待比赛的姥爷一直都在践行这句话。她一直说自己没有目标，没有...

2026-01-28

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503 - 姐妹靠谱情：一场关于信赖的“双向奔赴”

大家都说喜欢飞福来的友谊群像，一群人里没有两个靠谱儿的人怎么也结合不到一起。说到靠谱儿，放眼望去，线上线下，上天入地，恐怕没人敢排在张琳前面。一直以来姥姥姥爷总在节目里吐槽张琳爱操心，似乎她的靠谱儿只体现在她的无条件付出，却很少有机会展现她真正的实力，这次她们就要为张琳正名。这群人里靠谱儿的肯定不止她一个，只是其他人实力不详，时弱时强。而没有这些不靠谱儿的故事，就没有那么多鸡飞狗跳的荒诞笑料。 ...

2026-01-21

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502 - 出发比结果更重要，张嘉豪的追梦是倾尽所有没有遗憾！

我们有幸邀请到始祖鸟运动员张嘉豪，可能很多人和我一样，是通过前几年关于他的视频了解到他的故事。他曾经是一名面包师，17岁才第一次接触单板滑雪，经过四年不间断的练习拿到了第一个全国冠军。2020年开始，他辗转多国参加比赛攒积分，冲击北京冬奥会。2021年在国际雪联智利站斩获1金1银2铜的成绩。但却在最重要的一场比赛中失误，遗憾错过冬奥会的入场资格。他的故事听起来像是一个俗套的、充满理想主义的小人物逆...

2026-01-14

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501 - 在集体生活的鸡飞狗跳里，我们快乐的像个孩子

先跟大家说一声晚到的新年快乐！大家的新年过得怎么样？我们回到万宁集体过年，11个大人、2个孩子、1只鸭子1只蜘蛛还有1条“蛇”，这个新年过的别提多热闹了。就像《老友记》里每一季中都有关于感恩节的经典桥段，她们每一年都从鸡飞狗跳回归大团圆。我们的鸡飞狗跳只多不少，因为她们只有6个人，我们可是13个啊！人回归集体生活往往智商就下线了，开始上演一系列荒诞闹剧。所以这期节目就是来给大家讲故事的。这一集...

2026-01-08

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500 - 不特别的特别节目｜战胜恐惧以后，发现自己最大的挑战在身边

听说感觉时间变快不是错觉，而是地球自转变快。姥姥姥爷也像地球自转一样，越来越忙，以至于都没有意识到，这已经是飞福来第500期播客了。本该做点什么特别企划庆祝一下，但姥爷说：“这就好比过生日，等到我们这个年纪就完全不想过生日了。等到我爸这个年纪，他前两天过生日，你问他多大他都有点想不清楚。”所以我们就把特别的日子当做普通的一天一样过，把特别期当做普通的节目一样录。感谢大家500期的陪伴。但最近也...

2025-12-24

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499 - 再出发｜四十岁现实版老友记，我们如何保持亲密？

经常看到大家留言说羡慕我们六个人的友谊，特别是上期提到姥姥的产后首马结束后，六个人抱在一起盛大庆祝。是啊，四十岁的我们，有各自的小家庭，各自的事业和爱好，凭什么还能保持如此亲密的友谊？我们也这样问。所以本期节目我们就聊聊这段热闹的、亲密的、充满爱的友谊群像。我们发现，在这段关系中，每个角色都必不可少。有人喜欢张罗召集，就有人愿意迎头跟上；有人敏感纠结总要顾及别人的感受，就有人擅长一锤定音做意见...

2025-12-10

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串台竹子｜当女人拼命想留在牌桌上，她的得到与失去

邵竞竹（竹子）女士终于来了！我和竹子一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜，虽然一年见不了几面，但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。终于，在两人都成为妈妈以后，也在刚跑完了上海马拉松的周一，开启了首次播客串台。两个看似十分相似，又十分不同的人，即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。 PS：本期节目录制于Weiya和竹子跑完上海马拉松的第三天，回顾比赛的聊天不可避免地和498期节目有所重复...

2025-12-04

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498 - 产后首马｜幸运眷顾勇敢做梦的人

姥姥的产后首马成功BQ，拿到了她在赛前不敢期待的成绩。虽然不敢期待，但是在一次次被推一把的时候她都没有退缩。在对教练的训练课表不确定的时候没有退缩，在夏天四十度的上海训练的时候没有退缩，在“气氛都到这儿了，不如把目标定高一点儿”的时候她也点头应允。为一件事儿从头到尾认真了一把，事到临头放手一搏，然后所有的幸运都出现了。所有的幸福也都出现了。全家人整整齐齐等在终点，为了这个惊喜一家人提前撒谎、精...

2025-12-03

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497 - 生活让我又气又怕，我就跟它一惊一乍

当一个人在你面前极度自信，你真的拿他没有办法。最近姥爷和鸽鸽去参加了一场酣畅淋漓的Hyrox比赛，崇礼168的荒诞再次上演。鸽鸽凭实力搅乱节奏，从备赛到复盘，没有一个环节落下，一时分不清他是队友还是对手。但姥爷还是在慌乱之中享受了比赛的愉悦。甚至备赛途中鼓起勇气约了妇科检查，企图通过脱敏视频给自己脱敏，没有一次成功，但她仍然坚称这次妇科检查势在必行。我们祝她成功，也坐等姥姥产后首马的惊喜！ 06...

2025-11-26

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496 - 社交中的尴尬与怒气，原来都是因为人设被冒犯了啊

人设只是那个加强版的自己。本期节目，姥姥姥爷借由一套社交桌游卡片，回想起过去让自己尴尬、生气和被夸到飘飘然的故事。她们发现这些故事的核心逻辑似乎都没离开“人设”，那个理想自我。尴尬是因为，让别人看到我和理想自我的之间的差距很没面子；生气是因为，不允许自己的秩序感被打破，这都是达到理想自我的阻碍；被夸到忘乎所以用力过猛是因为，总想重复强调那个人设。我们在到达理想自我的路上最容易被挑动情绪。 0...

2025-11-19

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495 - 再出发｜关于立场、包容和“人怎么能差这么多”的近期感悟

你有没有经历过自己非常沉浸其中，但却遭到别人强烈反对的事儿？姥姥最近被遛娃场地的物业驱逐，痛失每天早上的黄金时刻。但经过与物业的据理力争反而理解了对方的立场。她发现事情的相对论，换个角度看问题，可以理解很多事。你们身边有没有那种毫无痛感的朋友？做完手术容光焕发，生病发烧若无其事，张琳就是这样一个神奇的存在。她仿佛是身边的永动机，连病痛都不能奈她何。凭什么你一点儿都不难受？姥爷看到她心里只有这样...

2025-11-12

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494 - 我要的情绪稳定，是拥抱心花怒放，也允许垂头丧气

最近身边很多人换季情绪低落，翻翻后台留言，发现大家面对的现实问题往往是和自我、情感关系有关的，而这些问题最终都指向焦虑、倦怠、自我厌恶等负面情绪。但我们看到这些留言反而感到有一些欣喜，因为大家都已经走出了第一步，即意识到自己的情绪，并且能够准确地倾诉和分析。今天节目中选出三条比较有代表性的留言，这些留言也让我们想起曾经的自己，作为同路人分享一点我们面对情绪、处理情绪问题的经验。可能没有机会针对...

2025-11-05

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493 - 换季指南｜降温了聊些快乐又暖心的故事吧

北京一秒入冬，可是还没供暖！此时正是换季最痛苦的日子。我们本想聊聊换季做了哪些准备，但是在这个季节更替的时间身边也发生了很多改变。姥姥回北京和姥爷团聚，带着父母享受其乐融融的同时，鸽鸽（@有鸽鸽呢）再次凭本事成为故事主角。他为了在球场上融入大学生，又是纹身又是打耳洞。但迟来的叛逆显得格格不入，对于叛逆行为毫无认知。虽然姥爷和他相处十四年，但还是经常能被他的无知震惊。当他的无知和犯傻到达极致，就...

2025-10-29

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492 - 再出发｜四十岁倒计时，我要为下一赛段做好准备

10月23日晚17:00小红书直播，和大家不见不散！ �姥姥姥爷给大家挑了好多保暖舒适又好看的穿搭&换季需要的日常用品！同时营养补剂、健康小零食等各类爆品均会返场，需要囤货的来，这次机制超好！ �更有跑鞋惊喜好价、秋冬服饰狂欢秒杀整点半点发券还有独家大额补贴！大家按需补货～大家记得在小红书提前预约！都说四十不惑，但接近四十岁的我们已经不在乎是否真的不惑，是否有答案，因为每一天...

2025-10-22

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491 - 给人生角色建立边界｜不必当完美的角色，只要做更好的自己

带父母旅行和独自带娃，你觉得哪一个更让人手忙脚乱？随时随地操心、规划，应对他们的各种需求，一个问题后面跟着另一个问题，崩溃之后再支棱起来，是这两件事的共同点。所以带父母出游和独自带娃，令人手忙脚乱、一塌糊涂的程度难分高下。这个国庆假期，姥爷带着“难伺候”的父母奔赴人潮，姥姥失去身边所有支援独自当妈。在不同的角色里各自慌张无措，但她们都意识到一点，就是要给自己的人生角色设立边界，我们不必成为完美的妈...

2025-10-15

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