鐵腿 - Деталі Подкасту

EP.223 — KONA世錦賽新科冠軍　V. Luis奪冠的心路歷程

Vincent Luis 贏得2026年KONA世界錦標賽後，接受Podcast-The Triathlon Hour的訪問，回顧了他為這場巔峰賽事所做出的極致準備與心路歷程。為了克服高溫並提升比賽表現，Vincent透過極端但嚴格監控的減重計畫，成功將體重減輕至 65 公斤左右。此外，他與訓練夥伴Martin Van Riel 每週在訓練營進行長達31小時的訓練，目的就是為了為職業生涯劃...

2026-10-23

Завантажити

EP.222 — 站上海外凸台、放棄KONA　近乎完美的賽事-韓國IRONMAN

沒錯，我放棄再次前往KONA的機會！這次在韓國IRONMAN比賽中，以9:29:04成績正式叩關930大關，但其實對我而言，比賽內容並不完美。騎車後半段因為缺乏補(純)水，導致不敢貿然讓身體吸收更多碳水，進而影響跑步的發揮。但我非常推薦大家來參加這場比賽，游泳全程拉水線、單車全封路，轉換區有人幫忙脫防寒衣，進入T2有牽車服務，所有你想像到的細節，都能在這場比賽中實現，絕對值得來挑戰...

2026-10-15

Завантажити

EP.221 — KONA存在無限可能　Taylor一個月拿兩冠、Vincent首秀即奪冠

2026KONA世錦賽，再次上演了誰都想不到的劇本，把這場比賽當作退役戰的Vincent Luis，以7:47:27在大島首秀奪冠，為法國拿下第一座KONA世錦賽冠軍，Gustav Iden 也戴著順澤宮帽子逆轉奪下第二。女子組部分更加戲劇化，衛冕冠軍 Solveig Løvseth 在終點前1公里倒下，Taylor Knibb 趁機逆轉，一個月內拿下了70.3加上KONA世錦賽冠軍，而第...

2026-10-12

Завантажити

EP.220 — IM賽前兩週調整　KONA報名費近6萬，去，不去？

KONA報名費$1,850美金(約台幣58,000元)，比起一般IM比賽貴了將近3萬元，這多出來的價格顯然是”World Championship”的溢價，這樣的價格，能不能支撐起KONA這場比賽的價值，每個人心中都有一把尺。近期也有在社群看到有國外的選手，取得資格而選擇放棄，也有高齡女子選手覺得這5.8萬元，可以讓她帶孫子到其他國家度假2次，但同時也有一群人，日復一日投入在訓練當中，只為...

2026-09-30

Завантажити

EP.219 — "週"訓練22小時　韓國IRONMAN賽前最大量

2027年澎湖IRONMAN已經開放報名了！！報名連結： https://www.ironman.com/races/im-penghu ✔️折扣碼：IMP_KO，報名費現折35塊美金，百分之10的平台費也是依照折扣後的報名費計算，所以結帳時實際總共可省US$38.50塊美金。 ✔️小鐵人折扣碼：IKP_KO，可享有5元美金的折扣，或是報名「一位大鐵人+一位小鐵人」，也...

2026-09-24

Завантажити

EP.218 — 尼斯70.3世錦賽創下多項紀錄　為十月KONA暖場子

2027年澎湖IRONMAN已經開放報名了！！報名連結： https://www.ironman.com/races/im-penghu ✔️折扣碼：IMP_KO，報名費現折35塊美金，百分之10的平台費也是依照折扣後的報名費計算，所以結帳時實際總共可省US$38.50塊美金。 ✔️小鐵人折扣碼：IKP_KO，可享有5元美金的折扣，或是報名「一位大鐵人+一位小鐵人」，也能享...

2026-09-17

Завантажити

《訪談》— 從泳隊到鐵人　澎湖IM游出國內女子第一 ft.Sunny-謝旻珊

2027年澎湖IRONMAN 已經開放報名了！報名連結：https://www.ironman.com/races/im-penghu ✔️折扣碼：IMP_KO，報名費現折35塊美金，百分之10的平台費也是依照折扣後的報名費計算，所以結帳時實際總共可省US$38.50塊美金。 ✔️小鐵人折扣碼：IKP_KO，可享有5元美金的折扣，或是報名「一位大鐵人+一位小鐵人」，也能享小鐵...

2026-09-09

Завантажити

EP.217 — 九月限動Q&A　226如何單車破5、全馬破4？

臺灣超級鐵人三項排行榜：https://triathlontw.com/ 排行榜成績申請：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSciUAxRAHsgDp5mudqRf3zA5Bfwi89146BV4PLHe0Z31hfwIg/viewform 九月份第一週來問與答： ■ 三鐵車輪組配置 ■ 如何度過訓練台4小時 ■ 熱適應訓練注意事項 ...

2026-09-02

Завантажити

EP.216 — 韓國IM倒數6週　巔峰期前的減量與調整

今年目標是10月份的韓國IRONMAN，為了這場比賽，我給了自己20週的時間來準備，錄音的這星期，是巔峰期課表之前的減量週，我選擇把睡眠、恢復順位擺在訓練之前，為了就是讓身體能夠吸收過去所累積的訓練量，並且做好面對最大量的心理準備。 ⭐** 定期定額—長期贊助專案：**https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： https://pay.soundon.fm...

2026-08-26

Завантажити

《訪談》 — 人生首場226站上9:10大關　他的教練跑去開賽車 ft.張邦晏

這一集節目是一個跨國訪談，邀請到目前住在美國密西根的張邦晏，年紀不到30歲的他，八月初到加拿大參加人生第一次參加226，在IRONMAN OTTAWA比賽中以9:10:18非常優異的成績，站上分齡組的頒獎台。而他的教練—蕭昱，想必對台灣鐵人來說特別親切，兩人之間是在一場比賽中認識，現在兩個人是朋友也是師徒的關係，這集內容也會談到，線上教練與學生如何配合，才能在成績上不斷突破。我原本...

2026-08-20

Завантажити

《訪談》— 從體育老師到跑步教練　中部規模最大跑班 ft.何政毅

不知道聽眾朋友們，是怎麼開始跑步的？有些人可能是自己從散步開始，有些人是為了減肥，或是像我一樣因為在軍中環境，因應體能測驗被迫跑步。以我自己的跑步經歷，加上身邊多數的人剛開始接觸跑步，都是沒有經過專業的指導，在不知道怎麼控制跑量與強度的狀況下，也都曾發生過受傷的狀況，只能從傷痛中學習經驗。現在想要學跑步不用再自己摸索，從台北到高雄，晚上的田徑場上都能看到不同規模的跑班在訓練，尤其台...

2026-08-13

Завантажити

EP.215 — 夏天訓練該補給重點　水份、電解質哪個重要？

PRECISION補給計算：https://www.precisionhydration.com/planner/ 夏天影響運動表現的不只是高溫，其實濕度才是可怕的兇手，水、電解質、碳水是訓練中缺一不可的元素，到底每個小時應該補充多少份量，可能每個人都無法馬上回答出來，除了透過計算，也可以在家自己實驗得出結果。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案： https://reurl.cc/L...

2026-08-06

Завантажити

EP.214 — IG限動問與答　如何準備FXT、意志力可以訓練嗎？　

由於Podcast留言比較少，這週試著用IG讓大家來提問，沒想到比想像中的踴躍，其中就有2則關於FXT備賽的相關問題，還有其他像是「肌力訓練」、「夏季訓練」、「自行車與跑步課表安排」等，或許你的問題同樣是別人心目中的疑問，如果這樣的模式不錯，未來也會考慮開放IG讓大家問問題。 ⭐ 定期定額—長期贊助專案： https://reurl.cc/L277Z3 ⭐ 單次小額贊助專案： ht...

2026-07-29

Завантажити

EP.213 — Garmin收購TP訓練平台　從賣硬體走向軟體訂閱時代

Garmin接連釋出兩則重磅消息，宣示在運動健康領域的全面佈局。 Garmin宣布收購耐力訓練平台TrainingPeaks與肌力訓練平台TrainHeroic，前者深耕耐力運動超過20 年，是全球跑者、車友與三鐵愛好者最廣泛使用的訓練規劃工具，提供結構化課表、訓練負荷分析（TSS/CTL）及教練管理功能。同步發表的 CIRQA是Garmin首款對標 Whoop的無螢幕穿戴裝置，台灣...

2026-07-23

Завантажити

EP.212 — 226世界紀錄訓練心法　Roth高速賽道的秘密

Challenge Roth是鐵人三項的世界紀錄殿堂，目前男、女226最快紀錄都是在這場比賽所創造出來的，游泳在運河(無浪、好定位)、單車多是短爬坡加長下坡、跑步路線不重複的特色，更重要的是比賽的氛圍，還有比選手多出一倍的志工數量，都是創造世界紀錄的一部分。創下226男子最速成績的Sam Laidlow在訪談中提到，不要追求短暫的快樂，而是找到內心中的平靜，才能夠在226這項運動中，能夠持...

2026-07-17

Завантажити

EP.211 — 富士山吉田路線騎+跑　把河口湖當三鐵訓練營

上週和朋友一起到河口湖6天5夜，扣掉第一天的交通日，其他日子就算冒雨也要流汗才過癮，除了騎車上五合目外，也在7月1日富士山開山的第一天，就順利彈丸登山（單攻），只可惜四條路線沒有全部開放，無法在山頂繞一圈，完成缽巡儀式。看到富士山五合目的經營方式，加上攀登富士山有官方非常清楚的說明，對於身在擁有超過百座海拔超過3,000公尺高山的我們來說，或許商業化是一個長期經營，把登山文化推廣的好方法，...

2026-07-09

Завантажити

EP.210 — 一萬小時理論　訓練沒有偏方更別妄想走捷徑

上上週聽了J帥臉書的直播，發現很多觀眾所提出的問題，其實丟給AI就能獲得客觀又有條理的答案，但在運動表現的這方面，一個人的實際生活經驗，會比起客觀的答案更有說服力，但也別忘了，我們不能只單看結果，「訓練」之外的小細節，可能才是影響訓練結果的關鍵。年輕時，在訓練的投資報酬率會比較高，但更應該把心思投入在訓練當中，而不要因為短期的競爭，影響了長期發展的好處。在長距離人三項訓練中，靠單車、游泳來...

2026-06-30

Завантажити

《訪談》— 將KONA拒於門外　在富士山百英里中探究未知的極限 ft.Joan-許瑨庭

在 2022、2023 兩屆 FXT 極限鐵人比賽中，為了登頂、穿上黑衫，Joan-許瑨庭的生活幾乎完全圍繞著訓練打轉。未能如願穿上黑衫的她，為了找回對耐力運動的熱情與自信，她決定隔年以IM蘇比克灣作為新的目標，最後拿下全場女總一，並且放棄了通往KONA的大門。離開鐵人三項的Joan並沒有停下腳步，她開始在山林間找到當初喜愛耐力運動的那份感動，在聽了朋友分享 Fuji 100 Mile 的...

2026-06-23

Завантажити

EP.209 — 踢水、划手先擺一邊　游泳進步先從基礎做起

本集節目分享澳洲游泳教練 Brenton Ford，在Triathlon Show 節目中針對「三鐵選手」在游泳訓練上，與專項游泳選手的不同，尤其面對開放水域時，應該採取更廣泛、靈活的方式來針對比賽場域做訓練。很多人是為了三鐵賽事才開始學習游泳，當中最重要的是先把「呼吸」做好，再進一步的追求「身體位置」，最後才進階至划手與節奏；非常推薦大家，在每次下水暖身的200-400M，可以把專注力放...

2026-06-18

Завантажити

EP.208 — 不盲目追求課表完成率　身體吸收率才是關鍵

本集節目來分享兩位奧運金牌、世界冠軍的對談—Jan Frodeno、Kristian Blummenfelt。從挪威訓練法、教練與選手關係、恢復與補給，一直到強悍的心理素質。在訓練科學方面，KB認為超級鐵人應該優先打造強大的有氧「引擎」，而非盲目追求速度，並堅持訓練必須能被身體「吸收」，而非單純累積疲勞。 KB曾經在實驗室測出驚人的最大攝氧量(101ml/kg/min)數據，也引起社...

2026-06-10

Завантажити

鐵腿

Епізоди (272 епізодів)

Пов'язані Подкасти