千金要方

92三伏天养生指南：清火不寒凉，祛湿不伤阳

今年三伏长达四十天，火热、湿气、空调和冷饮叠加在一起，很多人容易出现心烦睡不好、身体沉重、胃口变差、腹胀腹泻，甚至外面越热，身体里面反而越寒。面对晒背、逼汗、三伏贴、猛清火等养生方法，做得越多，并不一定越适合自己的身体。这一期从五运六气和今年的气候特点讲起，梳理火热上扰、湿热困脾和外热内寒三种常见状态，也会聊到清热祛湿、冬病夏治、儿童脾胃养护和三伏天常见误区。三伏养生的重点不是一味清火或补阳，...

2026-07-26

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91胸闷、易怒、失眠、胃胀：你的肝可能正在发出提醒

胸闷、偏头痛、睡不好、月经不调、脾胃不舒服……很多看似分散的身体问题，都可能与肝气是否舒展有关。当情绪长期压抑、生活节奏持续紧绷，身体也会一点点留下气机不畅的痕迹。这一期从中医“肝主疏泄”讲起，聊聊肝气郁结、肝郁化火、肝血不足和肝郁脾虚分别有哪些表现，以及情绪、睡眠、饮食和久坐为什么都会影响肝的状态。养肝并不只是喝茶、按穴位，更重要的是让情绪有出口，让身体重新恢复舒展与流动。 - 本期您会...

2026-07-19

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90结节、痛经、睡不好、气虚：中医养生高频问题Q&A

结节、月经不调、睡不好、气虚乏力、情绪敏感……这些看似分散的困扰，背后往往牵连着气血、脏腑、体质与情志。只处理眼前的症状，可能很难真正改变身体反复出现问题的状态。这一期从大家常见问题出发，聊聊结节、月经、睡眠、气虚和情绪内耗该如何理解，也会分享日常调养方法与大致周期。身体的改变很少一蹴而就，真正有效的养生，是在身心同调中慢慢改善体质，重新建立稳定的生活节律。 - 本期您会听到： 07:46...

2026-07-12

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89瘦不是答案，身体才是起点：中医情志学里的减肥焦虑

夏天一到，减肥和身材焦虑就变得格外明显。很多人开始控制饮食、盯着体重秤、反复计算热量，却发现越不敢吃，越容易暴食；越想变瘦，身体反而越不听话。这一期从中医情志学和体质调养的角度，聊聊身材焦虑、情绪性进食、肥与胖的区别，以及身体为什么会在压力和控制中进入对抗状态。减肥不只是少吃多动，也关乎脾胃、气机、情绪、安全感，以及我们如何重新理解自己的身体。 - 本期您会听到： 02:11 我们是从什...

2026-07-05

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88夏天总犯困，不只是没睡够：中医怎么看湿气、脾胃和阳气外散

立夏之后，很多人会发现自己进入了一种“低电量模式”：早上起不来，中午犯困，下午脑子发沉，晚上又未必睡得好。夏天明明阳气最旺，人却更容易疲惫、烦躁、没精神，这背后不只是睡眠问题，也和阳气外浮、湿热困脾、空调寒气和脾胃状态有关。这一期从中医视角聊聊夏季犯困、脾虚湿重和情绪低落之间的关系，也会讲到空调怎么用、午睡怎么睡、四神汤怎么吃，以及如何通过日常作息、饮食、运动和芳香化湿，把身体慢慢从沉重、困倦...

2026-06-28

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87端午安康：艾草与香囊里的中医节令智慧

端午不只是吃粽子、挂艾草、戴香囊，它也是古人顺应时令变化的一种生活智慧。五月湿热渐重，蚊虫滋生、食物易坏，身体也更容易出现困重、烦躁、胃口差、皮肤不适等状态，所以古人会用艾草、菖蒲、香囊这些带有芳香之气的植物，来清理空间、调和身体。这一期从端午习俗讲到中医里的芳香化湿、驱疫避秽和服气养生，也聊到艾草、菖蒲、香囊和药香背后的原理。借着端午这个节点，我们一起看看，现代人如何在湿热季节里让空间更清爽...

2026-06-19

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86 顺其气，养其身：中医里的“顺”是一种什么状态？

我们常说“气虚”“气短”“气不顺”，也常把内耗、情绪崩溃、疲惫烦躁挂在嘴边。但在中医里，“气”并不是一个玄而又玄的词，它关系到一个人的精神状态、脏腑运行、情绪流动，也关系到身体能不能保持顺畅、有序和稳定。这一期从中医哲学里的“气”讲起，聊聊气与阴阳五行、儒道文化、精气神之间的关系，也会具体拆解气顺、气堵、气逆三种常见状态。我们一起看看，为什么气不顺会带来胸闷、烦躁、反酸、失眠、疲惫和内耗，以及...

2026-06-14

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85爱不是答案，是照见自己：中医情志学里的亲密关系

我们常说想要爱、想被理解、想拥有一段稳定的关系，但每个人真正渴望的爱其实并不一样。有人想被看见，有人想被坚定选择，有人想要安全感，也有人只是想在关系里成为更自由的自己。这一期从中医情志学、儒家文化与现代亲密关系出发，聊聊爱与婚姻中的情绪需求、人格模式、边界感和自我成长。也一起看看，什么样的关系真正滋养人，什么样的婚姻值得认真选择。 - 本期您会听到 01:27 为什么现代人越来越需要边界感...

2026-06-07

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84身体有自己的记账系统：体质会记住每一次消耗与恢复

夏天一到，很多人会觉得心浮气躁、睡不好、嗓子不舒服，甚至专注力和情绪都被影响。其实这些反应不只是天气热，也和每个人原本的体质底子有关。本期从体质的形成、体质与亚健康的关系讲起，聊聊为什么调体质是预防疾病的上游策略，以及普通人可以如何从睡眠、脾胃、运动和减压开始，把身体的基础慢慢养回来。 - 本期您会听到： 03:25 体质到底是什么：每个人都有自己的身体底色 08:02 九种体质之外，更重...

2026-05-31

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83上火、烦躁、睡不好：中医讲透夏天身体里的“火”

六月将近，很多人会明显感觉到：口腔溃疡、喉咙痛、爆痘、失眠、烦躁、情绪一点就炸……身体像突然进入了“火气很大”的状态。但在中医里，“上火”其实并不只是简单的热，也不只是吃辣、熬夜这么单一的原因。这一期，我们想从中医的角度，重新聊聊“上火”这件事。什么是真正的上火？为什么有的人是实火，有的人是虚火？肝火、胃火、心火、肺火、肾火分别都有什么表现？以及在今年火运偏旺、天气越来越燥的阶段，我们到底该怎...

2026-05-24

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82从社恐到没底气：中医里的“肾阳”到底影响了什么？

为什么有些人总是容易累、容易怕、容易退缩？为什么同样面对压力，有的人越扛越稳，有的人却越来越敏感、疲惫、没有动力？这期节目，我们从中医里的“肾阳”聊起，重新理解所谓的抗压能力、意志力和行动力。很多人以为肾阳只是男性问题，但其实它也关乎女生的手脚冰凉、痛经、情绪敏感，年轻人的目标感、记忆力和决断力，以及一个人面对生活时的底气。我们会聊聊肾阳到底是什么，它如何影响身心状态，以及在熬夜、冷饮、久坐和...

2026-05-17

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81从低配人生到高能量版本：我们的人生还能重塑吗？

很多人都想“重塑自己”。想变得更稳定、更有边界感、更敢表达，也想摆脱那些反复消耗自己的旧情绪和旧模式。但真正困住我们的，很多时候并不是“不努力”，而是长期形成的人格惯性、情绪反应，以及身体里早已固化的气机运行。这一期，我们邀请到《七情人格》主播梵滌老师，一起从中医情志学与传统文化的角度，聊聊“重塑自我”这件事。为什么有人总是讨好、紧绷、内耗？人格真的可以改变吗？以及，一个人到底该怎样，才能慢...

2026-05-10

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80当情绪开始被定价，我们还剩多少自由：情绪消费的隐秘逻辑

这几年，“为情绪买单”几乎变成了一种默认的生活方式。从一杯好看的饮料，到盲盒、香薰、精致餐具，我们越来越习惯在疲惫、焦虑、空虚的时候，通过消费来安慰自己。但很少有人去问：这些情绪，究竟是从哪里来的？这一期，我们从中医的视角重新拆解“情绪消费”这件事。为什么有的人更容易冲动消费，有的人却始终清醒？情绪和肝、气机、气血到底有什么关系？以及，在一个被情绪驱动的时代，我们如何既不压抑自己，也不被消费裹...

2026-05-03

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79国家喊你量腰围：比体重更重要的，是你的生活方式

这一期我们会从“国家喊你量腰围”这个公共健康话题讲起，一路聊到腹型肥胖背后的体质逻辑，以及为什么春天更容易触发身材焦虑。从中医的角度来看，腰围的变化，其实不是单纯脂肪的问题，而是身体气机、脾胃运化和体质状态的外在表现。很多时候，你减不掉的不是脂肪，而是体内的痰湿、气虚和长期失衡的生活方式。同时也会给出更长期、更可持续的调养思路：如何通过调整体质、饮食、作息和情绪，让身体慢慢回到一个更健康、更轻...

2026-04-26

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78先修其身，后得其财：中医里的高能量财富逻辑

这一期，我们想聊一个很多人都在关心、但很少有人从这个角度去看的问题：为什么有的人总能抓住机会，有的人却一直在原地打转？从中医的视角来看，赚钱能力并不只是认知、资源或者运气的问题，它和一个人的身体能量状态密切相关。气血是否充足、五脏是否协调，会直接影响你的判断力、行动力、情绪稳定性，甚至你面对机会时的反应方式。你会发现，很多“赚不到钱”“抓不住机会”的困境，本质上并不是能力问题，而是身体和能量还...

2026-04-19

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77为什么职场总让人身心俱疲？中医视角下的职场内耗自救指南

这一期，我们邀请到了《七情人格》的主播梵滌老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对...

2026-04-12

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76AI能看病吗？AI医疗到底能帮我们做什么？

这一期，我们想聊一个最近被反复提起的热门话题：随着 AI 越来越普及，它也正在加速进入医疗领域。那它到底已经发展到哪一步了？能帮我们做什么？在信息越来越多、工具越来越强的当下，我们又该怎么用 AI 获取健康信息，才不会被误导，也不会把它当成“万能医生”？所以本期，我们邀请了李李医生一起。李李医生此前一直在杭州三甲医院从事中医临床工作，最近也正式进入了 AI 医疗相关行业。她既熟悉一线医院真实的...

2026-04-05

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75养气血，也是养未来：比起一时进补，更重要的是长期养护

🎙本期节目由中欧基金赞助播出，感谢「站在时间的纵深处」企划的特别邀请。这一期，我们想从“养气血”这件事聊起，为什么真正有效的养生，要把视角拉得更长久一些，而不能只盯着眼前。很多人一提到气血，第一反应都是“补”，但真正重要的，往往不是补了多少，而是有没有先停下那些一直在消耗自己的习惯。节目里会从中医角度聊到气和血到底是什么，它们为什么会影响一个人的状态、情绪和判断力，也会聊到，哪些生活方式最...

2026-03-25

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74春分养生指南：把身体慢慢调回春天的节奏。

春分到了，很多人会发现自己明明已经感受到天气变暖了，但身体状态却不一定跟得上：容易犯困、胃口不稳、情绪起伏，甚至有种“人还是懒懒的”的感觉。这一期节目，我们就从春分这个节气出发，聊聊春天为什么总让人又想动、又容易乱，以及这个阶段在作息、饮食、运动和情绪上，怎么顺着节气把自己慢慢调顺。节目里也会讲到春困、食欲变化、春季减肥、疏肝解郁，还有一些适合春天的日常调养方法。 - 本期您会听到： 0...

2026-03-19

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73养生谣言反复流行的背后：我们到底在焦虑什么？

在信息爆炸的时代，养生知识越来越多，判断却越来越难。咖啡到底是对身体好不好？某种食物到底是不是“排毒神器”？这些看似具体的问题，背后其实都指向一个更根本的能力：我们到底该怎么辨别养生信息的真假？这一期节目从中医的核心理念出发，不是单纯逐条拆解谣言，而是带大家回到更底层的判断逻辑。为什么养生谣言总能抓住人心，为什么“越学越焦虑”反而成了很多人的真实状态，以及真正有效的养生，到底该建立在什么样的生...

2026-03-15

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Эпизоды (92 эпизодов)

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