Hercules - هرکول - تفاصيل البودكاست

124. ویتامین سی

‫اپیزود ۱۲۴ (فصل سیزدهم): ویتامین سی ویتامین سی و عملکرد ورزشی نقش ویتامین سی در بدن آنتی اکسیدانها و رشد عضلات ویتامین سی برای افراد عادی و ورزشکاران نگاهی به تحقیقات مهمان : امیرحسین...

2026-10-26

تحميل

123. داروهای لاغری

‫اپیزود ۱۲۳ (فصل سیزدهم): داروهای لاغری داروهای لاغری از کجا آمدند و چه کار می‌کنند؟ مدلهلی مختلف آنها چه تفاوتی با هم دارند؟ واقعاً چه کسی باید این داروها را مصرف کند؟ آیا این داروها نیاز به ورزش...

2026-10-19

تحميل

122. تجربه مربیگری خارج از کشور

‫اپیزود ۱۲۲(فصل سیزدهم): تجربه مربیگری خارج از کشور در این اپیزود درباره موضوعات مختلفی با روجا هاشمی صحبت کردیم و محور بحث بر بررسی شرایط مربیگری در کشور امارات بود. مهمان‌: روجا هاشمی حامی ...

2026-09-20

تحميل

121. ارزیابی فاکتورهای امادگی جسمانی

‫اپیزود ۱۲۱(فصل سیزدهم):ارزیابی فاکتورهای امادگی جسمانی  انواع فاکتور های امادگی جسمانی استقامت قلبی - تنفسی  استقامت عضلانی  قدرت عضلانی بالاتنه  انعطاف و موبیلیتی ...

2026-08-06

تحميل

120. آیا نقصان کالری به تنهایی کافیست؟

‫اپیزود ۱۲۰(فصل دوازدهم): آیا نقصان کالری به تنهایی کافیست؟  نقصان کالری لازم ولی کافی نه! کاهش وزن معادل کاهش چربی نیست بدن سیستم هوشمند بقاست مقاومت بدن در نقصان کالری  پیوند تغذ...

2026-07-26

تحميل

119. تکنیک جدید برای ریکاوری بعد از مسابقه

‫اپیزود ۱۱۹(فصل دوازدهم): تکنیک جدید برای ریکاوری بعد از مسابقه  Post-Match Strength Trainiing چه زمانی نباید انجام بشه؟ مگه بدن خسته نیست؟ این کار ریکاوریه یا خراب‌کاری؟ مهمان: به...

2026-07-19

تحميل

118. بررسی سیستم تمرینی هرمی

‫اپیزود ۱۱۸(فصل دوازدهم): بررسی سیستم تمرینی هرمی  معرفی سیستم هرمی  انواع سیستم هرمی  مزایا و معایب سیستم  آیا هرمی برای شما مناسب است؟ چگونه و چه زمانی استفاده کنیم؟&nb...

2026-07-11

تحميل

117.چرا وزن کاهش یافته برمیگردد؟؟

‫اپیزود۱۱۷ (فصل دوازدهم): چرا وزن کاهش یافته برمیگردد؟؟ مهمان: یاسین لک حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محمدرضا محمدی

2026-07-03

تحميل

اطلاعیه شروع مجدد

تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی

2026-07-03

تحميل

116. بدنسازی به سبک لی لابرادا

‫اپیزود۱۱۶ (فصل دوازدهم): بدنسازی به سبک لی لابرادا دامنه حرکتی موثر حجم تمرین مطلوب انتخاب سبک HIT روشهای نمایان کردن رگ ها روش غلط دوره حجم حامی مالی : شرکت توسعه سبز تمیم تهیه کنند...

2025-12-26

تحميل

115. تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا

اپیزود۱۱۵ (فصل دوازدهم): تمرین تا ناتوانی از دانشگاه تا المپیا نظر دکتر شونفلد درباره تمرین تا ناتوانی بررسی نتایج متا آنالیز جدید نظر تام پلاتز نظر ریچارد گاسپاری نظر دوریان یتس حامی مالی :&nbs...

2025-11-22

تحميل

114. تحقیقی جدید درباره کافیین

اپیزود۱۱۴ (فصل دوازدهم): تحقیقی جدید درباره کافیین نگاهی به سرانه مصرف دو پرونده حقوقی منتسب به کافیین آیا کافیین در درازمدت بهبود عملکرد میده؟ تاثیر کافیین بر عملکرد تاثیر کافیین بر قند خون کاف...

2025-11-07

تحميل

113. تمرین با قهرمانها

اپیزود۱۱۳ (فصل دوازدهم): تمرین با قهرمانها رونی کلمن: راز عضله زیاد، چربی کم جی کاتلر: تجربه توقف رشد لی هینی: راز ساختن عضلات با کیفیت کریستین تی بادیو: اهمیت شدت در تمرین مارک داگ دیل: روش...

2025-10-30

تحميل

112. تغذیه به روش آلن آراگون

اپیزود۱۱۲ (فصل دوازدهم): تغذیه به روش آلن آراگون رژیم کتوژنیک رژیم کاهش وزن قابل اجرا اهمیت پروتیین ها داروی اوزمپیک نقش طلایی خواب حامی مالی : کاله پرو تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرش...

2025-10-16

تحميل

111. انتخاب رشته ورزشی و روان ما

اپیزود۱۱۱ (فصل دوازدهم):انتخاب رشته ورزشی و روان ما در این اپیزود درباره اینکه انتخاب رشته ورزشی چه ارتباطی با روان ما دارد صحبت کردیم و اینکه آیا درونیات ما ربطی به گرایش مان به رشته ورزشی مورد علاق...

2025-09-18

تحميل

110. رشته جدیدی بنام هایراکس

اپیزود۱۱۰ (فصل یازدهم): رشته جدیدی بنام هایراکس معرفی رشته هایراکس تفاوتش با کراسفیت تجربه مسابقه ای روجا هاشمی مهمان‌: روجا هاشمی تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان: محم...

2025-09-12

تحميل

109. روتین پوستی برای ورزشکاران

اپیزود ۱۰۹(فصل یازده): روتین پوستی برای ورزشکاران ملاحظات بهداشت پوست ضد آفتاب تتو و حمام آفتاب شامپوهای بدن مهمان : دکتر فرناز عراقی تهیه کننده، نویسنده و مجری:فرشید نزاکتی کارگردان:&nbsp...

2025-07-30

تحميل

108. چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم؟

اپیزود ۱۰۸(فصل یازده): چرا در رعایت رژیم غذایی شکست می خوریم در این اپیزود درباره دلایل روانشناختی تخطی از رژیم های غذایی و عدم موفقیت در موضوع کاهش وزن صحبت شده است. مهمان: مهدی لک تهیه کننده...

2025-07-23

تحميل

107. بدنسازی نچرال (بدون دارو)

اپیزود ۱۰۷(فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری بدنسازی نچرال چیست؟ چه افرادی نچرال به حساب میام؟ محدودیت های رشد عضلانی راهکارهایی برای رشد بهتر توقعاتی که میشه داشت مهمان: سامان صمیمیان تهیه ک...

2025-07-17

تحميل

106. پرس پای ۱۰۰ تکراری

اپیزود ۱۰۶ (فصل یازده): پرس پای ۱۰۰ تکراری معرفی کریستین تی بودو چالش پرس پای ۱۰۰ تکراری روش مورد علاقه المپیکی ها خوب، بد، زشت کاربرد سیستم ۱۰۰ تایی ملاحظات لازم برای اجرا تهیه کننده، نوی...

2025-07-10

تحميل

Hercules - هرکول

الحلقات (126 حلقة)

البودكاست ذات الصلة